크로스핏 오픈 26.2 측정 완료

20일 정도 Atouguia da Baleia라는 곳에서 머물면서 운동하고 있는 CrossFit Lusíadas 박스에서 26.2와 26.3을 측정했다.

오픈 워크아웃 발표 라이브를 한국에서는 새벽 시간이라 보통 못 보는데 유럽에 있으니까 저녁 시간대로 시청하기가 수월했다. 매 워크아웃 발표하는 동안 전 세계에서 자기 혼자 신난 David Castro 아저씨를 라이브로 보고 있자니 더더욱 얄미워 보였다.

26.2 워크아웃 동작들을 하나하나 공개하며 풀업-체스투바-머슬업까지 사람들의 예상과 호응을 유도하더니, 자기가 무슨 머슬업인지 말 안 했다면서 링 두 개를 겹쳐 보이는 것이 아닌가. 찾아보니 크로스핏 오픈 12.4, 14.4, 15.3 같은 초창기에 나온 적은 있었지만 최근에는 주로 바머슬업이 나와서 모두들 예상하지 못한 분위기였다.

26.2 WORKOUT

For time:
 80-foot dumbbell overhead walking lunge
 20 alternating dumbbell snatches
 20 pull-ups
 80-foot dumbbell overhead walking lunge
 20 alternating dumbbell snatches
 20 chest-to-bar pull-ups
 80-foot dumbbell overhead walking lunge
 20 alternating dumbbell snatches
 20 muscle-ups
Time cap: 15 minutes

♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell

나는 작년에 링머슬업 연습을 했었고 고반복은 어렵지만 지친 순간에 1개는 할 수 있는 정도로 준비를 해뒀어서 링머슬업 전까지 최대한 페이스만 조절해서 도달하면 해볼 만하다는 생각이 들었다. 그래서 초반부터 한 번에 갈 수 있어도 최대한 쪼개가는 전략(런지는 8m마다 손 교체, 풀업은 10개씩, C2B는 5개씩)을 세웠다.

Score: 113 reps [Rx'd]

Details:
 2 rounds +
 80-ft DB lunge
 20 DB snatches
 1 ring muscle-up
 Tiebreak: 12:34

끊어가기 전략은 유효했다. 두 번째 덤벨 스내치부터 힘이 부치더니 C2B는 계획대로는 못하고 1개씩 끊어서, 마지막 덤벨 스내치는 20개를 3번에 나눠서 진행했다. 그럼에도 불구하고 링머슬업 전 타임캡이 12:34로 링머슬업 시도까지 숨을 고르고 여러 차례 도전해 볼 수 있는 시간이 남았다. 링머슬업은 총 3번 시도 중 1개 성공! 작년에 링머슬업 연습해 둔 게 빛을 발해서 충분히 만족스러운 결과였다.

40-44 Division 기준으로 보면 링머슬업을 실패한 112reps가 중위수로 링머슬업 1개 차이로 등수를 많이 벌일 수 있을 것으로 보인다. 26.1에서 부족했던 기록을 만회하는 셈이다.